სტანდარტი 5 — პროგრამის დიზაინი და ინდივიდუალიზაცია

თითოეული წევრის სავარჯიშო პროგრამა ჭეშმარიტად შემუშავებულია FITT-VP ჩარჩოს გამოყენებით — სიხშირე, ინტენსივობა, დრო, ტიპი, მოცულობა და პროგრესირება, თითოეული სპეციალურად ამ ინდივიდისთვის — არ არის ზოგადი შაბლონი, რომელიც გამოიყენება თითოეულ წევრზე მათი რეალური მიზნების, ფიტნეს დონის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიუხედავად.

პროგრამის პროგრესირება ნამდვილად ზრდის მოთხოვნას თანდათან, რაც საშუალებას აძლევს რეალურ აღდგენას ზრდას შორის – არ მიიწევს ინტენსივობა, მოცულობა ან სიხშირე იმაზე სწრაფად, ვიდრე წევრის რეალურ სხეულს შეუძლია მოერგოს და გამოჯანმრთელდეს.

იდენტიფიცირებული ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე წევრი – მონაწილეობის წინასწარი სკრინინგიდან ან სხვაგვარად გამჟღავნებული – იღებს პროგრამას, რომელიც სპეციალურად არის ადაპტირებული ამ მდგომარეობაზე, იდეალურად სამედიცინო ხელმძღვანელობით, სადაც ეს ნამდვილად გარანტირებულია და არა სტანდარტული პროგრამა, რომელიც გამოიყენება ისე, თითქოს მდგომარეობა არ იყოს ფაქტორი.

პროგრამის დიზაინი ნამდვილად მოიცავს დაგეგმილ დასვენებას და გამოჯანმრთელებას, რომელიც შეესაბამება ინდივიდის სავარჯიშო დატვირთვას – არ განიხილება როგორც სურვილისამებრ შემდგომი აზრი, რომელიც წევრს ტოვებს თავად მოაწყოს, გათიშული ფაქტობრივი პროგრამისგან.

წევრის პროგრამა ჭეშმარიტად, აქტიურად განიხილება და რეგულირდება, რადგან მათი ფიტნეს დონე იცვლება – არ არის შემუშავებული ერთხელ და რჩება განუსაზღვრელი ვადით, პირველადი შეფასების დასკვნების გამოყენებით სხეულზე, რომელიც მას შემდეგ ჭეშმარიტად ადაპტირებულია.